Gewicht, Schlaf, Supplemente, Wasser und Fasten.
Erfasse eine Messung auf der Seite Gewicht oder im Dashboard-Widget. Die Seite zeigt deinen letzten Wert, einen 7-Tage-Durchschnitt, deine Veränderung über 30 Tage und die wöchentliche Veränderungsrate, ein Diagramm sowie den vollständigen Verlauf, den du bearbeiten oder löschen kannst. Hast du auf der Seite Ziele ein Zielgewicht mit Datum festgelegt, zeigt eine Prognose, ob du mit deiner aktuellen Rate rechtzeitig ankommst.
Erfasse eine Nacht auf der Seite Schlaf: Wähle das Datum, entweder eine Dauer oder eine Bettzeit und Aufwachzeit (Bissbilanz berechnet die Dauer für dich), eine Qualitätsangabe und optional Aufwachvorgänge und Notizen. Die Seite zeigt deinen Trend als Diagramm und listet deinen Verlauf.
Lege auf der Seite Supplemente ein Supplement mit Zeitplan (täglich, jeden zweiten Tag, wöchentlich oder an bestimmten Tagen) und Erinnerungszeit an — es erscheint dann als Checkliste im Dashboard und auf seiner eigenen Seite. Tippe, um es für den Tag als eingenommen zu markieren. Das Einnehmen erfasst gleichzeitig die enthaltenen Nährstoffe, falls du welche angegeben hast.
Erfasse deine Wasseraufnahme über die Karte Tageseigenschaften im Protokoll eines beliebigen Tages — sie zeigt den Fortschritt zu deinem täglichen Ziel, das du in den Einstellungen ändern kannst. Dieselbe Karte enthält auch manuelle Aktivitätskalorien und eine freie Notiz für den Tag.
Starte ein Fasten auf der Seite Fasten mit einer Zieldauer; es läuft als Live- Timer, bis du es beendest, und die abgeschlossene Session wird mit deinem Durchschnitt dieser Woche, deinem längsten Fasten und ob du dein Ziel erreicht hast in deinem Verlauf gespeichert. Hat ein Tag keine Einträge, weil du gefastet statt vergessen hast zu erfassen, markiere ihn in seinen Tageseigenschaften als Fastentag, damit er in Statistiken und Prognosen als bewusster Null-Kalorien-Tag gezählt wird statt als fehlende Daten.
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