Erste Schritte

Lege deine Ziele fest, erfasse deine erste Mahlzeit und richte das Dashboard nach deinen Wünschen ein.

Lege deine täglichen Ziele fest

Öffne Ziele und lege dein tägliches Kalorienziel fest, danach Protein, Kohlenhydrate und Fett (Ballaststoffe folgen automatisch). Damit werden dein Dashboard und dein Verlauf jeden Tag verglichen. Du kannst sie jederzeit ändern — es gibt keine Bindung.

Erfasse deine erste Mahlzeit

Auf dem Übersicht-Dashboard hat jeder Mahlzeitenbereich (standardmässig Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks) eine Schaltfläche Hinzufügen. Sie öffnet eine Suche in deiner Lebensmitteldatenbank sowie Tabs für Favoriten, zuletzt erfasste Lebensmittel, Rezepte und einen Schnelleintrag für Dinge, die du nicht als Lebensmittel speichern willst. Tippe auf ein Ergebnis, lege die Portionen fest, und es ist erfasst.

Noch nichts in deiner Lebensmitteldatenbank? Scanne auf demselben Bildschirm einen Barcode oder durchsuche Open Food Facts — Details dazu in der Anleitung zum Scannen.

Gestalte das Dashboard nach deinen Wünschen

In den Einstellungen listet die Karte Dashboard-Bereiche jedes Widget auf, das die Übersicht anzeigen kann — das Tagesprotokoll, das Diagramm, Favoriten, Rezeptvorschläge, Supplemente, Gewicht, Schlaf, Mahlzeiten- und Top-Lebensmittel-Übersichten, Fasten sowie Tageseigenschaften (Wasser, Aktivitätskalorien, Notizen). Schalte einzelne davon aus und ziehe die verbleibenden per Griff in die gewünschte Reihenfolge.

Orientierung in der App

Die Seitenleiste (oder die untere Leiste auf dem Smartphone) ist nach Tätigkeit gruppiert:

• Übersicht, Favoriten, Verlauf — tägliches Erfassen.
• Lebensmittel, Rezepte, Rezeptvorschläge, Supplemente, Fasten, KI-Aufgaben — verwalten, was du erfassen kannst.
• Einblicke, Ziele, Gewicht, Schlaf, Erhaltung — Trends überprüfen.
• Hilfe, Einstellungen — dieses Hilfe-Center und App-Einstellungen.

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